年后肥胖两茫茫，不思量，自难忘，千斤肥肉，无处话凄凉，纵使相逢应不识，镜中颜，宽如墙。眨眼间，一年中Zui长的假期--春节，已经远离我们而去，该上班的上班，该上学的上学。然而，每年年假过后，u.shoe优树运动也总能听到“年后胖三斤”的话题，忙碌一年的上班族，为学习绞尽脑汁的学生群体等等，在一年一度的年假中，面对每天的鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、五花肉、腊肉...以及各种好吃到不行的油炸小零食，想忍住不吃怎么可能，然后一不小心，就吃多了。

每逢佳节胖三斤，这个春节，你胖了吗？既然年假已过，那么你准备什么时候将减肥提上日程呢？身边的不少小伙伴也纷纷诉苦，究竟如何才能安全有效的将春节胖出来的“三斤”减下去呢？

在这里要提醒大家，初春季节运动减肥不要盲目跟风，要讲究方法和策略。很多小伙伴认为，加大运动量跑到气喘吁吁汗流浃背的状态就是减肥的方法，其实不得不说的是，大家所认为的运动量加大就会加速脂肪燃烧，这种想法是有风险的，因为经过一整个冬天之后，骤然加大运动量必定会出现运动损伤的情况，稍有不慎就会危及身体健康！

那么在初春季节怎样才是解决“年后胖三斤”的正确姿势呢？大家整理了一份春季安全跑步指南，为大家的初春运动之行保驾护航。

跑步时机要选对 做好热身避免运动损伤

首先，初春的晨间和晚间的气温差异较大，我们在选择晨跑或夜跑时一定要注意选择合适的时间，如果喜欢进行晨跑，是选择在太阳升起之后再进行晨跑运动，太阳升起之后，气温平和，湿度较低，身体出汗量减低，也能避免因体温变化过快而导致出现感冒、头晕等状况。

其次，在跑步之前一定要做好热身运动，常规的拉伸一定不能忘记，把身上的筋脉和关节全部活动开来，避免出现跑步拉伤，这样也能降低运动风险。 

劳逸结合才是跑步方式

在年假期间迅速长胖的朋友，都会想要立马通过加大跑步里程来达到Zui快速的减肥效果，很多消费者都在手机中安装了跑步app，往往会一次将自己跑步距离加长，以期达到效果。但实际上，选择合理的跑步距离才能有效起到锻炼的作用。每周至少休息2天。三个层次的跑者可依以下方式进行跑步健身，初级跑者：10―12周坚持跑3-5公里；中级：6―11周坚持跑10公里；：11周坚持跑10公里以上。

外部环境与身体机制Zui重要　  

俗话说，二八月里乱穿衣，早晚温差大，很多人在准备跑步之前不知道该如何穿衣，如果春季外出跑步，尽量达到多而薄的要求，随着出汗的增多，可以一件一件的脱掉。同时，也一定要重视补足身体水分，春季气候干燥，加上跑步会使身体水分快速流失，所以跑步前和跑步中都要补充身体内的水分，而且冬天的运动量很少，进入春天之后突然开始大量运动，身体需要承受额外的压力，出汗也会增多，也需要补水防止脱水。

感受季节美好 享受跑步乐趣

一年四季中，春季也许是Zui受运动爱好者们欢迎的季节，无论是宜人的气候还是美丽的景致都令人心醉，特别在跑步过程中，看着身边春意盎然的景色，相信每位跑者的心情都会随之开心起来。其实在u.shoe优树看来，每一个季节的运动都能找到享受它的理由，不管是春天跑步时欣赏风景，还是夏天挥汗如雨的激情，抑或秋天满眼果实，冬季的雪中狂奔，都赋予了跑步更深层次的意义。

u.shoe优树运动也在此呼吁大家，在2017年不要让冬季的懒惰再次伴随着春季的到来而继续，愿每个小伙伴都能在新的一年拥有完美体格，u.shoe优树也将与大家一起活力畅跑!